Å bruke sykkelhjelm er en av de enkleste og mest effektive tiltakene for å redusere risikoen for alvorlige hodeskader ved en ulykke. For at hjelmen virkelig skal gjøre jobben sin, er det imidlertid ikke nok bare å ha den på. Den må også sitte riktig. Her går vi gjennom hvordan en sykkelhjelm skal sitte, hva du bør tenke på i hverdagen, og vanlige spørsmål mange syklister har.
Hvordan skal en sykkelhjelm sitte?
En sykkelhjelm skal sitte stabilt, rett og komfortabelt, uten å være løs eller trykke ubehagelig. Her er de viktigste punktene å kontrollere:
1. Riktig posisjon på hodet
Hjelmen skal sitte flatt på hodet og dekke panne, bakhode og sider. En god tommelfingerregel er at hjelmens forkant skal være omtrent to fingre over øyenbrynene. Hvis den sitter for langt bak, blir pannen ubeskyttet.
2. Juster størrelsen riktig
De fleste hjelmer har et justeringssystem bak. Stram slik at hjelmen sitter stabilt uten å føles for stram. Når du rister på hodet, skal hjelmen bli sittende uten å gli.
3. Hakestroppen skal være passe stram
Hakestroppen skal sitte tett, men komfortabelt. Du skal få plass til én til to fingre mellom stroppen og haken. Hvis den er for løs, kan hjelmen gli av ved en kollisjon.
4. Sidespennene skal danne en V
Stroppene ved ørene skal møtes rett under øreflippen og danne en V. Dette bidrar til å holde hjelmen på plass fra flere retninger.
5. Test passformen
Åpne munnen vidt. Da skal hjelmen trekke seg litt ned mot hodet. Dette er et tegn på at stroppene er riktig justert.
Husk at en hjelm som sitter feil kan gi betydelig dårligere beskyttelse, selv om den er godkjent og av høy kvalitet.
Kan jeg bruke lue under sykkelhjelmen?
Ja, det går fint å bruke lue under sykkelhjelmen, men det er noen ting å tenke på.
- Velg en tynn lue – En tykk lue kan påvirke passformen og gjøre at hjelmen sitter for løst. Velg heller en tynn sykkellue eller en lue i funksjonsmateriale.
- Juster hjelmen på nytt – Hvis du bruker lue, bør du justere hjelmen etterpå. Den skal fortsatt sitte like stabilt som uten lue.
- Unngå å kompromisse med sikkerheten – Hvis hjelmen ikke sitter like godt med lue, bør du prioritere sikkerheten. Da er det bedre å bruke en hjelmetilpasset lue eller et pannebånd.
Hvordan vet jeg at hjelmen sitter riktig?
En enkel test er å riste på hodet sideveis og fremover. Hjelmen skal sitte på plass uten å gli. Den skal heller ikke trykke ubehagelig eller skape trykkpunkter.
Rask sjekkliste
- Hjelmen sitter rett og er ikke bakoverlent
- Den dekker pannen
- Stroppene sitter stramt, men komfortabelt
- Hjelmen beveger seg ikke når du rister på hodet
Når bør man bytte sykkelhjelm?
Det er viktig å huske at hjelmer har en begrenset levetid. Materialet forringes over tid, selv om hjelmen ikke har vært utsatt for en ulykke. Les gjerne vår guide om hvor lenge en sykkelhjelm varer for å sikre at beskyttelsen fortsatt er pålitelig.
Tegn på at hjelmen bør byttes
- Sprekker eller synlige skader
- Hjelmen har vært med i en ulykke
- Den sitter ikke lenger like godt
- Den er flere år gammel
