Å bruke sykkelhjelm er en av de enkleste og mest effektive tiltakene for å redusere risikoen for alvorlige hodeskader ved en ulykke. For at hjelmen virkelig skal gjøre jobben sin, er det imidlertid ikke nok å bare ha den på seg. Den må også sitte korrekt. Her går vi gjennom hvordan en sykkelhjelm skal sitte, hva du bør tenke på i hverdagen og vanlige spørsmål som mange syklister har.
Hvordan skal en sykkelhjelm sitte?
En sykkelhjelm skal sitte stødig, rett og komfortabelt, uten å slarke eller presse ubehagelig. Her er de viktigste punktene å kontrollere:
1. Riktig posisjon på hodet
Hjelmen skal sitte flatt på hodet og dekke pannen, bakhodet og sidene. En god tommelfingerregel er at hjelmens forkant skal være omtrent to fingre over øyenbrynene. Hvis den sitter for langt bak, blir pannen stående ubeskyttet.
2. Juster størrelsen korrekt
De fleste hjelmer har et justeringssystem bak. Stram til slik at hjelmen sitter stabilt uten å føles for trang. Når du rister på hodet, skal hjelmen sitte i ro uten å gli.
3. Hakeremmen skal være passe stram
Hakeremmen skal sitte tett, men komfortabelt. Du skal få plass til en til to fingre mellom remmen og haken. Hvis den er for løs, kan hjelmen falle av ved en kollisjon.
4. Sidespennene skal danne en V
Remmene ved ørene skal møtes rett under øreflippen og danne en V. Dette hjelper til med å holde hjelmen på plass fra flere kanter.
5. Test passformen
Åpne munnen bredt. Da skal hjelmen trekke seg lett nedover mot hodet. Det er et tegn på at remmene er korrekt justert.
Husk at en hjelm som sitter feil kan gi betydelig dårligere beskyttelse, selv om den er godkjent og av høy kvalitet.
Kan jeg ha lue under sykkelhjelmen?
Ja, det går fint å ha lue under sykkelhjelmen, men det er noen ting du bør tenke på.
- Velg en tynn lue - En tykk lue kan påvirke hjelmens passform og gjøre at den sitter for løst. Velg heller en tynn sykkelue eller en lue i funksjonsmateriale som er tilpasset for bruk under hjelm.
- Juster hjelmen på nytt - Hvis du bruker lue, bør du justere hjelmstørrelsen etterpå. Hjelmen skal fortsatt sitte like stabilt som uten lue.
- Unngå å kompromisse med sikkerheten - Hvis hjelmen ikke sitter like bra med lue som uten, bør du prioritere sikkerheten. Da er det bedre å bruke en hjelmtilpasset lue eller et pannebånd.
Hvordan vet jeg at hjelmen sitter riktig?
En enkel test er å riste på hodet sideveis og fremover. Hjelmen skal sitte i ro uten å gli. Den skal heller ikke presse ubehagelig eller skape trykkpunkter.
Rask sjekkliste
- Hjelmen sitter rett og er ikke tippet bakover
- Den dekker pannen
- Remmene sitter stramt, men komfortabelt
- Hjelmen beveger seg ikke når du rister på hodet
Når bør man bytte sykkelhjelm?
Det er viktig å huske på at hjelmer har begrenset levetid. Materialet forringes over tid, selv om hjelmen ikke har vært involvert i en ulykke. Les gjerne vår guide om hvor lenge en sykkelhjelm holder for å sikre at beskyttelsen din fortsatt er pålitelig.
Tegn på at hjelmen bør byttes
- Sprekker eller synlige skader
- Hjelmen har vært involvert i en ulykke
- Den sitter ikke lenger like godt
- Den er flere år gammel
